Terug naar overzicht
Voor 4 personen
Gegrilde zalm met broccoli en kruidenrijst
Ingrediënten
Aantal personen
Bereidingswijze Gegrilde zalm met broccoli en kruidenrijst
Stap 1
Kook de rijst en spoel af met koud water. Mix in een keukenmachine de peterselie, basilicum, 4 eetlepels olijfolie, knoflook en 2 eetlepels water tot een kruidenolie. Breng op smaak met zout en peper.
Stap 2
Rooster de pompoenpitten kort in een droge, hete koekenpan. Voeg de kruidenolie en geroosterde pompoenpitten toe aan de afgekoelde rijst.
Stap 3
Kook de broccoli in circa 5 minuten beetgaar. Verhit intussen de rest van de olie in een grillpan en gril de zalm in circa 7 minuten rondom gaar en goudbruin.
Stap 4
Serveer de kruidenrijst met de zalm, broccoli en partjes citroen.
Aanvullende benodigdheden
- - keukenmachine
Voedingswaarden
- Energie715 kcal
- Eiwit37 g
- Koolhydraten61 g
- Vet34 gWaarvan verzadigd6 g